В интернете полно советов о том, как похудеть легко и быстро. Но все ли эти советы так хороши? Издание Bright Side проверило на своем опыте, какие советы работают, а какие нет, чтобы вам не пришлось совершить ошибку. При этом имейте в виду — то, что работает для одного, не всегда работает для другого человека.
Совет № 1: Пейте воду перед едой
Что делать: за 15-20 минут до еды выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода наполнит желудок и не позволит съесть слишком много. Вы также сожжете калории, нагревая воду в организме до температуры тела.
Что случилось: желудок обмануть не удалось, голод вернулся через 10 минут. После этого съесть меньше, чем обычно, также не получилось.
Наш вердикт: не работает
Совет № 2: Ароматерапия
Что делать: ароматерапевты рекомендуют вдыхать запахи яблок, ванили или мяты на диете. Якобы так наш мозг думает, что желудок наполнен.
Что произошло: запах ароматического масла действительно уменьшает аппетит, но недолго. Через полчаса голод возвращается. Причем, сильнее, чем раньше.
Наш вердикт: Это работает, но недолго.
Совет № 3: Почистить зубы вместо того, чтобы поесть
Что делать: еще один способ бороться с голодом — чистить зубы. Якобы мозг получает сигнал, что прием пищи закончен.
Что случилось: Странно, но у экспериментатора это сработало. Даже при сильном голоде время еды можно отложить на час или даже два. «Это потому, что для меня чистка зубов связана с окончанием дня и сном».
Наш вердикт: Это работает.
Совет № 4: Ешьте стоя
Что делать: многие диетологи рекомендуют есть стоя, так как во стоя мы сжигаем больше калорий. Кроме того, вы начинаете есть быстрее и съедаете меньше.
Что случилось: действительно, неудобно стоять с тарелкой. Поэтому съедается меньше обычного.
Наш вердикт: Да, это работает, но не так, как планировалось.
Совет № 5: Держите столовые приборы в «неправильных» руках
Что делать: психологи считают, что когда мы создаем себе неудобства, то удовольствие от еды пропадает и в результате мы съедаем меньше.
Что случилось: правши не очень любят использовать левую руку. Тем не менее, держать ложку в левой руке не так уж и сложно.
Наш вердикт: Не работает
Совет № 6: Использовать посуду холодных цветов
Что делать: людям, которые склонны много есть, рекомендуется использовать посуду холодных оттенков — считается, что синие и зеленые цвета подавляют аппетит.
Что случилось: действительно, когда еда лежит на некрасивой тарелке, есть много не хочется. И эффект усиливается, если голод не сильный.
Наш вердикт: Это работает!
Совет № 7: Ешьте в темноте
Что делать: Считается, что в темноте мы не замечаем, сколько еды на тарелке и едим столько, сколько надо.
Что случилось: еда в полумраке оказалась приятным ритуалом. Испытуемый рассказал, , что он, наслаждаясь едой, ел медленнее и быстрее наедался.
Наш вердикт: Это работает.
Совет № 8: Выберите продукты, которые перевариваются медленнее
Что делать: продукты, которые весят примерно одинаково, могут перевариваться разное количество времени. Например, с утра лучше съесть яйца, чем овсянку. Это позволит не чувствовать голод до обеда.
Что случилось: действительно овсянка переваривается за час, а после омлета голод не чувствуется гораздо дольше — после него действительно не хочется есть до обеда.
Наш вердикт: лучше есть на завтрак яйца, чем овсянку.
Совет №9: Одевайся для еды
Что делать: когда мы едим в костюме, то ведем себя аккуратнее, едим медленнее и жуем усерднее. Кроме того, тесная одежда не даст нам переесть.
Что случилось: Это правда. Когда вы надеваете дорогой костюм или красивое платье, вы беспокоитесь о его сохранности. Кроме того, вы стараетесь сидеть сидеть прямо и есть аккуратно. В результате ешь немного, но остаешься сыт.
Наш вердикт: отлично работает!
Совет № 10: Съедайте 2 кубика темного шоколада при голоде
Что делать: в небольших количествах темный шоколад дает энергию, отбивает аппетит и при этом он не делает вас толще.
Что случилось: Несколько кусочков темного шоколада (процент какао 70 и выше) уменьшают голод. Испытуемый не чувствовал голода около часа.
Наш вердикт: Работает
Совет № 11: Иглоукалывание
Что делать: акупунктура гласит, что пункт снижения аппетита расположен между верхней губой и носом. Помассируйте пальцем место над верхней губой — якобы это должно помочь.
Что случилось: хотя говорят, что акупунктура — это проверенная древняя техника, на экспериментатора это не произвело никакого эффекта.
Наш вердикт: не работает
Совет № 12:Поделите порцию напополам
Что делать: диетологи рекомендуют есть не все сразу, а пополам. Сейчас половинку, потом половинку. Так можно уменьшить и количество калорий. Например, с утра можно съесть больше нездоровой пищи — эта энергия потратится днем.
Что случилось: Действительно, когда вы едите небольшими порциями, ваш желудок всегда и не пустой, и не полный. Вы будете чувствовать себя весь день прекрасно!
Наш вердикт: работает!
Совет № 13: жуйте не менее 40 раз
Что делать: якобы, чем больше мы жуем, тем быстрее мозг получит сигнал о сытости. Диетологи говорят, что 40 — оптимальное количество жевательных движений.
Что случилось: это старый метод, о котором знают даже бабушки. Конечно, пережевывать 40 раз каждый кусок не всегда получается — просто не остается еды, чтобы ее пережевывать.
Наш вердикт: в какой-то степени работает.
Совет № 14: Ешьте с маленьких тарелок
Что делать: Это эффективный способ похудеть. Надо есть с маленьких тарелок.
Что случилось: одинаковое количество еды выглядит по-разному на тарелках разных размеров. Если ешьте с большой тарелки, то будете считать, что немного поклевали. Если с маленькой — что съели как конь.
Наш вердикт: Это работает!
The post Посоветовали в интернете: какие рекомендации похудеть действительно работают appeared first on РИА АМИ.
Powered by WPeMatico
