Понятно, что в сладостях, печенье, газированных напитках полно сахара. Но никто не задумывается, а сколько его содержится в вине.
Скажем сразу, если следите за весом, то лучше отказывайтесь от белого вина и переходите на красное. Наша инфографика показывает, что самое высокое содержание сахара — в белом сладком вине. В бокале его содержится 14,75 г, тогда как в красном сухом вине всего 0,5 г.
Два больших бокала (250 мл) сладкого белого вина содержат 30 г сахара — это максимальная рекомендуемая дневная норма для взрослого человека. Однако в том же количестве красного вина содержится всего 1 г сахара, хотя в бокале также 190 калорий на стакан.
Диетологи говорят, что многие ошибочно считают, что алкогольные напитки не содержат сахара и таким образом вносят в свой рацион большое количество свободных сахаров, что повышает число полученных калорий.
Свободные сахара — это те сахара, которые добавляются производителями в продукты питания или содержатся естественно в таких продуктах, как мед или вино, например. Взрослым не рекомендуется потреблять более 30 грамм свободных сахаров в сутки.
Поэтому бокал белого сладкого вина — это половина дневной дозы свободных сахаров взрослого человека. В этом вине также в два раза больше сахара, чем в полусухом, где содержится 7,5 г сахара и 188 калорий. Сухое белое вино содержит то же количество калорий, но всего 1,5 г. сахара. И для сравнения розовое полусухое — 6,25 г сахара и 198 калорий.
Все сахара — это углеводы. Они бывают естественными в большинстве продуктов. Задача углеводов — дать телу энергию. Тем не менее, есть так называемые «свободныее сахара» — в сладостях, шоколаде, пирожных, газированных напитках. В рамках здоровой диеты необходимо есть как можно меньше таких продуктов и пить напитков с высоким содержанием сахара.
Употребление большого количества сладких продуктов приводит к избыточному весу и к таким заболеваниям, как болезни сердца, диабет 2 типа. Добавленные сахара не должны превышать 5% калорий, которые человек получает из пищи и напитков. Это 30 г. сахара для людей в возрасте от 11 лет и старше.
Сахар надо рассматривать и как вещество, которое разрушает зубы. И в этом плане сахар в алкоголе также может способствовать разрушению зубов.
The post Какое вино надо пить на диете appeared first on РИА АМИ.
Powered by WPeMatico
