Когда в следующий раз скажете себе «отосплюсь после смерти», помните — вы принимаете решение, которое значительно приближает этот день. Короткий сон убивает и здоровье, и работоспособность, выяснили ученые.
Согласно исследованиям факультета медицины Гарвардского университета, эффект от работы, которая была сделана за счет сна, быстро нейтрализуется негативными последствиями. Ученые считают, что последствия отказа ото сна настолько велики, что даже пьяные превосходят невыспавшихся. Дело в том, что во время сна мозг избавляется от токсичных белков из своих нейронов. Эти белки являются побочным продуктом нервной деятельности во время бодрстования. Мозг может из удалять только во время сна. И если человек недостаточно спит, эти белки остаются в клетках мозга, ухудшая мыслительные способности. И это невозможно исправить никаким количеством кофеина.
Отсутствие сна снижает все функции мозга — замедляет способность обрабатывать информацию, решать проблемы, снижает творческие способности, зато увеличивает уровень стресса и эмоциональную реактивность.
Недостаточное количества сна вызывает также ряд проблем со здоровьем: сердечные приступы, инсульты, приводит к диабету 2 типа и ожирению. Это происходит из-за того, что тело перепроизводит гормон стресса кортизол, когда организм лишают сна. Избыток кортизола вызывает массу негативных последствий, в том числе делает людей внешне старше. Кортизол разрушает коллаген кожи — белок, который делает кожу гладкой и эластичной. У мужчин из-за недостатка сна снижается уровень тестостерона и количество сперматозоидов.
Недостаток сна влияет и на вес человека. Из-за недосыпания вырабатывается стимулирующий аппетит гормон грелин и снижает уровень гормона лептина, который регулирует энергетический обмен и оказывает анорексигенное действие. По данным ученых, люди, которые спят менее 6 часов в сутки, на 30% чаще страдают ожирением, чем те, кто спит 7-9 часов в сутки.
По данным американского национального Фонда сна, более половины жителей США спят меньше минимально необходимых 7 часов. Недавний опрос руководителей 500 крупнейших американских компаний показал, что половина из них спит менее 6 часов в сутки. И это проблема не только руководства. Треть рядовых сотрудников компаний также спят меньше 6 часов в сутки. В результате этого американские компании теряют 63 млрд долларов ежегодно за счет снижения работоспособности своего персонала.
The post Ученые: пьяные работают лучше невыспавшихся appeared first on РИА АМИ.
Powered by WPeMatico
